Corona Haveøvelser
Inde i Ådalen, på OBs talentakademi, finder man U15-træneren Niklas Vincentz. Han har selv spillet i Tommerup BK, og også startet sin trænerkarriere i vores klub. Han har fundet seks øvelser frem, og fået de to tidligere Tommerup-spillere Malte Hedegaard (OB U15) og Emil Rygaard (OB U17), til at lave øvelserne.
Vi håber at du vil lave en video med dig, som laver én af øvelserne. Videoen sendes til tommerupboldklub.kunst@gmail.com
Der skal lyde en kæmpe tak til Niklas, Malte og Emil for deres hjælp.
Rigtig god fornøjelse med øvelserne.
Mød Niklas, Malte og Emil
Øvelse 1 - Jonglering
Jonglering i afmærket område
Fokus ved øvelsen:
- Balance
- Touch bolden foran kroppen
- Touch bolden på den forreste del af foden
- Anvend både højre og venstre ben, samt andre dele af kroppen som lår, bryst, hoved mm.
Øvelse 2 - Jonglering
Jonglering i afmærket område over genstand, person eller noget helt tredje
Fokus ved øvelsen:
- Balance
- Touch bolden foran kroppen
- Touch bolden på den forreste del af foden
- Anvend både højre og venstre ben, samt andre dele af kroppen som lår, bryst, hoved mm.
Øvelse 3 - Dribling
Driblebaner efter eget ønske - små, lange, fremad, til siden mm.
Fokus ved dribling:
- Balance
- Touch bolden foran kroppen
- Touch bolden på den forreste del af foden
- Anvend både inderside, yderside & fodsål
Husk at træning på maks intensitet giver det bedste udbytte ift. dribleøvelser
Øvelse 4 - Dribling
Dribleøvelser m. retningsskit eller vendinger efter eget ønske
Fokus ved dribling:
- Balance
- Touch bolden foran kroppen
- Touch bolden på den forreste del af foden
- Anvend både inderside, yderside & fodsål
Husk at træning på maks intensitet giver det bedste udbytte ift. dribleøvelser
Øvelse 5 - Touch
Førsteberøringer på jord og i luft rundt om en genstand og op af en mur eller andet
Fokus ved førsteberøring i luft/jord:
- Balance
- Korrekt kropsspænding, uanset om der anvendes fod, lår, bryst eller andet
- Vinkle kroppen og/eller foden korrekt ift. boldens ønskede retning efter 1. touch
Øvelse 6 - Pasninger
Pasning efter dribling eller førsteberøring
Fokus ved afslutning/pasning:
- Balance
- Korrekt kropsspænding før, under og efter
- Vinkle foden ift. retning på tilløb og sparket
Jo flere aktioner inden spark, des sværere er det
